カテゴリー: ストレッチ

小学生のその歪み、放置しておくと危険かも…?!

こんにちは。

浦安駅前整体院の西念です。

コロナ禍でここ1年くらい運動から遠ざかっている方は多いのではないでしょうか?

その為、筋力が低下し体の歪みから症状が強く出ている方が多くいる様に感じます。

それと同じくここ最近小学生の体の歪みのご相談を受けることが多くなっております。

歪みと言ってもちょっとした背骨の歪みから脊柱側弯症など複雑な歪みまでと様々。

今回のコ... 続きを読む

【自宅で出来る!】扁平足改善トレーニング

こんにちは。浦安駅前整体院の西念です。

今回は扁平足を自宅のトレーニングで改善しよう!!という目的で

お伝えしたいと思います。

日本人の扁平足率は何と約74%…。

3/4の方々が扁平足ってことです。

扁平足になると何が良くないのか?

しっかりと動画も踏まえてお伝えしていきたいと思います。
扁平足についての動画をご覧ください
https://youtu.be/... 続きを読む

【自宅で出来る骨盤矯正!第2弾】これであなたもスリムなウエストへ♬

こんにちは。浦安駅前整体院の西念です。

今回のコラムは自宅で出来る骨盤矯正の第二弾をお届けしていこうと思います。

腰は痛く無いけど何故かスカートがくるくると回ってしまう女性などは必見です。
まずはこちらの骨盤矯正の動画をご覧ください!
https://youtu.be/Bhe7c3lwvL4
骨盤矯正ストレッチの行い方


胸の前に手を当て、左右に体を捻ります。

その... 続きを読む

【在宅勤務の方必見♪】自宅で出来る簡単骨盤矯正!!

こんにちは。浦安駅前整体院の西念です。

ここ最近テレワークなどで家で過ごす機会が増えている為、

運動不足になり筋力が低下し、椅子から立ち上がる時やベットから起き上がる際に

「あれ?!腰がヤバい…」という方も多いのではないでしょうか(>_<)

今回は動画でご自宅で簡単に出来る骨盤矯正をお伝えしたいと思います。
まずはこちらの骨盤矯正の体操をご覧ください!!
https:/... 続きを読む

【家で簡単体調管理!!】軽い運動以外にもっと簡単に出来る事を紹介します!!

どうも皆さんこんにちは!

浦安駅前整体院の木内です!

仕事がデスクワークだし、運動したいけどジム行く時間が見つけられない!ただ運動不足にはなりたくない!

というお声をよく聞きます。

7〜8時間以上座りっぱなしで体が固まってる感じがして、少しでも動かしたくなりますよね!

ただこれ、長引くと「体が固まる」だけに止まらなくなる事もあるんです!!

今回は、運動不足になる... 続きを読む

在宅勤務、テレワークで肩凝り・腰痛にならない為の4つの注意点!

こんにちは、浦安駅前整体院の長谷川です。

「働き方改革」の一環として始まった新たな業務形態である「在宅勤務」ですが、社内のオフィスと違い自宅環境は人それぞれ・・・

一般的な机と椅子がなく、コタツ机のようなローデスクで姿勢を歪ませながら仕事をされている方、あっても普段と違う環境に慣れずつい肩ひじが張ってしまい疲れてしまう方もいると思います。

今回は在宅勤務・テレワークでも肩凝りや腰... 続きを読む

【必見!】現役整体師が教える本当の肩凝り・腰痛解消法

こんにちは、長谷川です。

このコラムでは「すぐに出来る!解決する!」を目指した肩こり腰痛・腰痛解消法3選を紹介したいと思います!

もったいぶらずに発表してしまうとそればズバリ・・・
ラジオ体操
入浴
ストレッチこの3つです!!

「そんな簡単なもので良いの?」とか「もうやってるけど効果が出てない…」など思われと思いますが、では果たしてその3つを満足に出来ている自信はありますか…?

例えばスト... 続きを読む

【家で出来る】簡単♪腰痛・反り腰対策トレー二ング!!

どうもみなさんこんにちは!

浦安駅前整体院の木内です('◇')ゞ

最近、通販などのネットワークが充実して家にいる時間が多くなってきています。

今現在で言えば、コロナウィルスの影響で尚更外に出ることが難しく、在宅ワークに切り替わって働いている方も多い事から運動不足になる方が増えています。

今回は、そんな運動不足・座りっぱなしによる「腰痛」の予防・改善に効果的な

[家でも... 続きを読む

【捻挫の原因は足首にアリ!?】意外と知らない足首の重要性とは?

どうも皆さんこんにちは浦安駅前整体院の木内です('◇')ゞ

今回は、実際の症例を元にお話させて頂きます!

今回の症状は、テニスを頻繫にしているAさんの「捻挫」です。

皆さん一度は軽度でもしたことがあるかと思います。

元々腰痛をメインに定期的に来院されていた方ですが、約一か月前に

趣味のテニスをしている最中に、左足を勢い良く捻挫しました。

すぐに病院行ってレントゲ... 続きを読む