こんにちは、浦安駅前整体院の市原です(*^_^*)
皆さまいかがお過ごしですか？
コロナもありなかなか外に出ずらかったのに、
夏の暑さと雨で更に外出が減った方も多いと思います。
妊活を始めたいけどと悩んでいる方も少なくないと思います。
少しでも助けになればと思い今日は不妊治療についてです！
目次
ファスティングとは、
「ファスティング」名前だけは聞いた事のある方も多いと思います。
日本語にすると断食といった意味になります。
日本ではお坊さんの修行や海外では宗教で行っていますが、
近年、美容の為や健康の為にと行う方が急増しています！
なぜファスティングが美容や健康に良いかというと。
お肉がメインだったり、間食のお菓子、食品添加物の多い食事、汚い油での料理などが原因で、
胃や腸は消化するためにたくさん働き消化器官はとても疲れ汚れていきます。
ファスティングを行い固形物を摂らないことで消化器官を休ませ、
汚れた細胞のリセットや腸内環境を整え体内のデトックスが期待できます！
ファスティングのやり方。
当院で行うファスティングは完全な断食ではなく、
野菜やフルーツなどを発酵させて作った酵素ドリンクで行います。
酵素ドリンクの酵素ですが、生きる生物のすべての体内にもともと存在し
生きていくうえでとても重要なものです。
酵素の働きは2種類あり、
- 消化酵素：消化や吸収に関わる。
- 代謝酵素：代謝や排せつなどに関わる。
普段の食事では消化に体内酵素が多く使われているので
酵素ドリンクで代謝に多く使われるよう補っていきます。
やり方はその人に合わせて行いますが、おすすめは１週間のプランです！
中３日は酵素ドリンクのみなのでしっかりデトックスしたい方にとてもいいです！
他にも食事を摂りながら無理なくできるプランもありますのでご安心ください。
ファスティングと不妊治療の関係。
妊娠するには精子と卵子が元気でなければいけません。
その精子と卵子も細胞の１つです。
食事バランスが崩れていたりカラダに脂肪を蓄えていると
体内に毒素がたまり細胞が汚れ機能しなくなります。
そして、とても重要なのがミトコンドリアです。
ミトコンドリアは１つ１つの細胞に数100～数1000存在し、
カラダの中で使われるエネルギーを生産しています。
簡単に言うとミトコンドリアはカラダを動かすエンジンです。
精子や卵子を元気にするのもミトコンドリアの役目ですが、
細胞が汚れているとミトコンドリアが上手く働けませんし減っていく一方です。
そんなミトコンドリアを活性化させる方法が運動とファスティングです！
少しきついなと感じる位の運動をするとエネルギーが減り酵素が
ミトコンドリアを増やすよう命令します。
もう一つはファスティングで空腹の時間をつくるとミトコンドリアはふえます。
腸内環境に悪い食べ物✖
- 白砂糖（吸収分解するのに沢山の酵素を使う）：ドーナツ、ケーキ、和菓子など
- 食品添加物：インスタント食品、練り物、色のついた食品など
- 肉（動物性たんぱく質）：動物性たんぱく質を取り過ぎると消化不良の原因になる。
- 高GI食品（GI＝炭水化物の吸収速度を表す指標。高GIは脂肪を蓄積する働きを促す。）：白米、パン、うどんなど
- 過酸化脂質、トランス脂肪酸：コンビニ、スーパーの揚げ物やマーガリンなど
- 生の植物の種：スイカの種など
- カフェインやジュースはNGです。
腸内環境に良い食べ物◎
＊酵素が豊富なものを選びます！
- 生野菜、生果物：すりおろしや低速ジューサーやミキサーがおすすめ。
- 発酵食品：おしんこ、納豆、味噌など
- 低GI食品：野菜、キノコ、海藻は大体が低GI。
- 短鎖脂肪酸：海藻類、梅干し、黒酢など
- 亜麻仁油（良い油はしっかり摂る）
まとめ
ファスティングはダイエットの為だと勘違いしている方も多くみられますが、
ダイエットはついでだと思ってください。
メインは腸内環境です！
～ファスティングで期待できる事～
- 腸内環境を整える
- 汚れた細胞をリセット
- 免疫力向上
- 慢性便秘の改善
- 冷え性の改善 など
実は海外では治療としてファスティングが行われ保険も適用になる国もあるくらいです！
これから不妊治療をやろうろ思っている方は是非ご相談ください。
