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肩こり

肩こり×体操

肩こりに簡単体操

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パソンコン作業など、長時間のデスクワークをすると、血行不良が原因で肩こりになりやすいですよね。

そこで、職場でも簡単にできる体操をご紹介します。

血行が良くなって、肩こりが緩和していきますよ。

肩こり体操ご紹介

1.肩を回すだけで簡単リフレッシュ

<span>1.</span>肩を回すだけで簡単リフレッシュ

指先を肩につけて、ヒジを回すだけで簡単に血行を良くし、肩こりを楽にする方法です。
座ったままでももちろんできますので、職場で肩がダルくなった時にオススメです。
まず、背筋をのばし、指先を両肩に置きます。そして大きく円を描くように、ヒジを前から上、そして後ろにいくように回していきます。これを30秒間すればOKです。腕はできるだけ顔の近くを通るように、ヒジは上に行った時は天井を向くように大きく動かすことがポイントです。

2.ツボを押すだけの簡単体操

<span>2.</span>ツボを押すだけの簡単体操

首の後ろから後頭部の生え際付近のツボを、頭を動かして押す体操です。このツボは筋肉をほぐして、血行を良くしてくれるものなので、肩こりにも効くと言われています。職場でも座ったまま簡単にできる体操なので、疲れてきた時は是非お試し下さい。
 まず、人差し指、中指、薬指の三本を首の後ろの髪の生え際辺りから、首に沿って置きます。そのまま押しながら、天井を見るようにゆっくりと頭を動かし、上を向きます。そして、指の力を抜きながら頭を元の位置に戻します。この動作を数回繰り返します。これだけで、血行が良くなり、肩が楽になります。簡単な動作ですが、行った後は少しポカポカして、気持ち良くなりますよ。

肩が重い!と思った時に簡単にできる体操のご紹介でした。気軽にできますので、リフレッシュにやってみて下さい。

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