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加圧トレーニング

まず脚まわりから鍛えよう!

脚の筋力

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お腹周りについた脂肪やたぷたぷのお肉が付いた二の腕

丸くなった背中を改善したい!腹筋を割りたい!

トレーニングを始めようと思ったきっかけは人それぞれですが

人の身体も家造りの順番と同じでまずは土台からしっかり組まなければなりません

好きな箇所ばかり筋力をつけてしまうとかえってアンバランスな体型になってしまったり

歪みによるケガのリスクが高くなってしまいます

脚の筋力の重要性

1.脚の筋肉を鍛えよう

<span>1.</span>脚の筋肉を鍛えよう

あまり知られていませんが実は
脚の筋肉は全身の筋肉量の約70%を占めると言われています
循環器における体内の筋ポンプ作用の主要な部位であり
デスクワークが大半を占める現代社会においては
むくみや冷えの原因とされるのもまた
下肢の筋力不足、運動不足の為だと言われています

2.脚の筋肉の役目

<span>2.</span>脚の筋肉の役目

脚は人体を支えるだけでなく
歩行をする事で血液循環の大きな役割を果たします
足元に流れた血液を再び心臓に返すため
下肢の筋肉がポンプとなり下から上へと
血液を押し流してくれているのです
しかしそう考えるとデスクワークの多い現代人
電車通勤や車移動が主なこの時代
果たしてしっかり下肢の筋力を使えている人は
どれほどいるのでしょうか

3.脚の筋トレの効果

<span>3.</span>脚の筋トレの効果

お医者さんがまず一言目に言うのが「歩いて下さい」
言われてしまった事がある人も多いのではないでしょうか?
脚を使った運動はウォーキング、ジョギングに始まり
人体で一番強い筋肉を用いたスクワットなど種類も豊富です
全身の大半以上を占める筋力を使うことで
身体の新陳代謝は上がりやすくなり血液を運びやすくします
これにより冷えの改善、循環の向上によりむくみの改善
また温かい体は老廃物や脂肪の分解を助けてくれる重要な役割を果たしてくれます

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