浦安 整体Total Body Care浦安駅前整体院Top» ブログ >ファスティング🐖復食期②
2023年9月14日
こんにちは、浦安駅前整体院の梶原です！
≪本日の食事≫
朝：酵素ドリンク20ML
間食・昼：オレンジジュース、バナナ、1日分の鉄分のむヨーグルト
夜：代替食
17日間のファスティング、今日で終了です！
長かったー！！笑
本当は今日も昼・夜と代替食を食べる予定だったのですが
低血糖なのか貧血なのか、少し体調不良が出てしまったので
朝から昼にかけてビタミン、ミネラル、鉄分、糖分を補給できるように
変更してみました😊
ちなみに代替食を使わない場合の復食期2日目では
おかゆ、お味噌汁、ことまごわやさしい食、果物、発酵食品などを
摂ることが理想です✨✨
数値は初日と比べるとこんな感じで変化しました😊
体重🐖－3.6㎏
体脂肪率🐖－3％
骨格筋率🐖＋1.1％
皮下脂肪🐖－2.7％
内臓脂肪レベル🐖－0.5
体年齢🐖－5歳
体重は目標の－4㎏まではあと一歩届かなかったのですが
想像していたよりも他の数値が改善しました！
骨格筋量を落とさず、体脂肪と皮下脂肪を落とせたのは
加圧トレーニングの効果がしっかり出てくれたのかと思います🔥
何よりも体年齢は32歳から27歳になりました😲😲
食事制限をこんなに徹底して行ったのは初めてだったので
こんなに変わるものなのかと驚きです！！
ここからはどう体を維持していくか、より良くしていくかが課題になるので
今回のファスティングを日常生活に生かしていきたいと思います(^^♪
はやくお肉とスイーツが食べたーい！！笑
浦安駅前整体院
日時:2023年09月14日 16:03 | パーマリンク
▲ トップへ戻る
