浦安の加圧リアルタイム｜モニターページ｜浦安 整体Total Body Care浦安駅前整体院

以前は体をかなりハードに動かすお仕事をしていたが、現在はデスクワーク。
お酒が好きで好きでたまらなく、毎日ビール5～6本は飲む。
体を動かすお仕事の時は全く体に変化はなかったが、デスクワークになり早3年。
最近は体が重く気が付いたら体重が約9kgも増加していたそうです。
運動と言えば、愛犬チワワのお散歩くらい。
チワワなので散歩の時間も短く、散歩になっていないそう。
夏が近くなり、薄着になる今日この頃
『もうこんなに太った私は嫌～～～』
ということで以前の自分を取り戻そうと決意し、加圧トレーニングにトライ！！

6月1日（火）　
体重60.7kg
体脂肪率29.3％
骨格筋率26.5％
体年齢37歳
皮下脂肪率21.5％
目標体重は52kg

週1の加圧トレーニング
どこまで落ちるか楽しみです（＾＾）

お店の夏季休暇としばらくの間夏風邪をこじらせてお休みをしていたTさんの加圧ダイエット日記また復活です！！
お休みの間のTさん、気になります～
（＞＜）
早速見てみましょう♪

8月31日（火）
体重56.0kg（－0.6kg）　　体脂肪率25.4％（－1.1％）　　骨格筋率28.1％（＋0.6％）　
体年齢31歳（－1歳）　　皮下脂肪率18.0％（－0.9％）
カッコ内の数字は前回比トレーニング出来なくても最低限の食事だけは気を付けていたそうです。
本気になった方は違いますね！！

6月から加圧ダイエットを始めて自分でも結構痩せたな~と思う。
しかし、目標体重までにはまだ達していない...。
残り2kgちょっとその2kgがなんでこんなに大変なんだろう！！
でも、自分で決めたのだから頑張らなきゃって思う反面
もう辞めたい...。
大好きなビール飲んで、食べて、寝てっていう生活が懐かしい。
ダイエットしている人って本当に自分との闘いなのだとつくづく思う。
でも私は負けない！！絶対頑張りますと語ったくれたＴさんの今週の気になる結果は

11月16日（火）
体重54.5kg（+0.2kg）　　体脂肪率25.3％（－0.1％）　　骨格筋率27.9（0％）
体年齢30歳（0歳）
皮下脂肪率17.6％（－0.1％）
カッコ内の数字は前回比
数字の変化はあまり見られませんが、
大分スッキリしてきました。
Tさん、過去の自分までもう少しですよ！！

ある日の夕食後に何気なく体重計に乗ると人生最高体重を一気に３キロ以上更新してしまっていました。 それまでも３年間続けて年に２キロくらいずつ体重増加していましたが、この短期間に３キロ増、 しかも６０キロ超えには気絶しそうに驚きました。いや、２秒くらい気絶しました。
そんな時、この加圧トレーニングの話をいただき運命を感じ、人生初のダイエットに挑戦することになったのです。 トレーニングの初日、Tシャツとジャージ姿でトレーニングルームの鏡の前へ立ちました。 その自分のだらしない体型を見て愕然！顔は白いドラえもんのようにまん丸、身体はプヨプヨで トレーニングで動くと肉の残像が見えるような気さえしました。ああ、私、このままでは女捨てることになる！ もう絶対に今回痩せよう、と心に誓うしかありませんでした。

トレーニング自体は１回３０分くらいで、キツいですが心が折れそうになる頃には終了してしまいます。 （トレーナーは笑顔で鬼のように無慈悲に励ましてくれます。。。）
初回はさすがに身体がビックリしたのか帰りの駅の階段で足に力が入らず転げ落ちそうになりましたが、 ２回目以降はだんだん身体も慣れました。そして毎回少し筋肉痛になるのですが、コレがなかなか嬉しい。 効いてるから痛いんだな～と思えるしその痛みでいつもダイエットしてることを忘れません。 食事も変えました。なにせ初めてのダイエットだったので色々試してみました。 痩せる緑茶やスープばっかり海藻ばっかり食べてみたり。でもこんな異常な無理な方法ではそれを やめた時にまた太るんじゃないかと思ったし、実際スープだけだった時、我慢の限界を超えていきなり 唐揚げ５個一気食い！みたいなことが度々ありました。

それで結果思ったのは「ずっと続けられるもの」 を実行すること。なので食事を抜くことはやめました。３食必ず何か口に入れる。私の場合は朝は豆乳、昼はご飯などの炭水化物もオッケーだけどおかずはできるだけローカロリーなものをバランスよく、夜は炭水化物を避け、野菜や魚中心なものにする。これだと無理無く続けられました。ただ私、ものすごくお酒が好きなんです。特にビール。このビールで太ったといっても過言ではないような、、、わかりませんけど。以前は休肝日など年に数回、毎日３５０mlの缶ビールを少なくとも５本は飲んでいました。トレーナーにはもちろん、ビールを控えるように言われました。しかし、これは辛い。今回のダイエットで私にとって一番の試練でした。飲むキャラだし飲み会で飲まないなんてありえません。トレーナーさん自身は飲み会でもビールは２杯くらいにし、おつまみはササミだと言ってました。この男らしくない発言に私は嫌悪感丸出しになってしまいました。でもトレーナーさんの引き締まった身体を見て努力はしたいと思い、家での買い置きをなくし、ビールの量を減らすようにしました。すると飲まないでいられる日も出てきて、その結果はしっかり体重に反映されるのです。これは嬉しくて励みになり、たくさん飲んだ次の日は食事を少し調整したりと、自己管理もできるようになりました。

運動も意識しました。今までは運動といえば２キロのチワワの小梅ちゃんの散歩のみ。まったく運動になっていませんでした。そこで最初は運動できるテレビゲームやDVDを試しました。しかし私はすぐ飽きてしまい、だんだんやらなくなりました。そこで運動も食事と一緒でずっと続けられるもの、しかも日常生活に組み込んでしまおう！と思い、毎日仕事帰りのウォーキングを始めました。６駅を１時間１０分早足でテクテク。運動経験が無い為走ったりできない私にウォーキングはむいていました。なんだか気持ちもスッキリ。仕事が休みの日は遠くの園芸屋さんまで歩いて植物の苗を買いに行ったりしています。目的があると歩くのが楽しいです。

毎週のトレーニングで体重を測るのですが、前の週より少しでも痩せているように目標をたてていました。正直その日が怖くて怖くて（笑）かなりプレッシャーでしたが逆にそれは効果を生む大切なプレッシャーになっていました。痩せていなかった週はかなり落ち込むのですがトレーナーは明るく励ましてくれました。その瞳の奥の私に対する不信感！が有ったか無かったかはわかりませんが、一人ではないので勝手にやめられないし、絶対に痩せるとゆう思いを持ち続けさせてくれました。また、加圧トレーニングで身体を鍛えているので体力の低下を心配することなく食事制限ができたことも大きかったと思います。サイズが合わなくなった服は母にあげました。そして今ピッタリサイズのジーパンを買いました。さよなら、太った私よ！

これから加圧トレーニングでダイエットする方へ。努力してるのに効果が数字に表れず、「こんなにがんばってるのに痩 せないなら無駄な努力はしたくない！」とか思うときがあると思います。でも絶対に無駄ではなく、効果は遅れてでも必ずやってきます。４キロくらい痩せてくると周りの方に「痩せた？」と聞かれ始めます。すごく嬉しいです。嬉しいですし、頑張った自分を好きになりもっと頑張れます。固くなった腹筋を触るのがクセになりますよ。

約半年間の加圧トレーニング本当によく頑張りました！！最初に比べて体型も性格も別人のように変わりましたね(笑)。体重7.8kgを落とすのは本当に大変な事です。体型は一周りいや二周り位スッキリしたのではないでしょうか？！過去の痩せていた自分を取り戻すために挫けそうになる心に鞭を打ち必死になったＴさん、本当にお疲れ様でした。これからも過去のＴさん以上に素敵な女性になって下さいね。

今回の加圧ダイエットを行って感じた事。ダイエットを行う上で数日間だけ食事制限をしたり運動をしたりすることでは体は変化しません。Ｔさんの毎週のデータを見てもそこまで極端な変化はありません。そこで体の代謝に合わせて継続的に食事制限や運動を行う事が体を変化させる上で必要になります。Ｔさんの場合は毎週の加圧トレーニングによる運動習慣、毎日のウォーキングと食事制限を継続したからこそ、この素晴らしい結果が出たのだと思います。

生活習慣（食生活や運動）を変えるのは本当に大変です。毎年今年こそは絶対痩せてやる…と思っている方。そろそろ本当に本気になりませんか！！人に頼ったって物に頼ったってダイエット出来ればいいんです。本気になった皆様のサポートを出来るのを楽しみにしております。