ブログ | 浦安 整体Total Body Care新浦安駅前整体院

[質問内容]
産後二ヵ月になります。
もともと腰痛持ちだったのですが、産後一ヵ月過ぎから痛みが強くなってきました。腰からお尻にかけて痛みます。

立ち上がる時に痛みですぐに腰をまっすぐできない、顔を洗うときの中腰も体を支えるのがつらくて、洗面台に肘をついて支えてます。
整骨院に行ったら、左側の筋肉が緊張してると言われました。背骨が右に少し曲がっているそうです。
整形外科や整体に行ってみようかとも思うのですが、効果はありますか？あと何か自分でできることはありますか？
これから子どもが成長したら、抱っこできる自信がなく、とても不安です。

あと帝王切開だったのですが、それでも骨盤の歪みってあるのでしょうか？

[回答内容]
出産前から体の歪みがある方。
妊娠中に姿勢が変わる為（お腹が大きくなり腰が反る）。
妊娠中、出産に備えるために女性ホルモン（リラキシン）が出ることで骨盤などを取り巻く靭帯が緩む為。
産後すぐ動けない事で筋力低下する為。

上記の事などから産後に腰痛になる方は多くいます。
ご質問者様はほとんど当てはまっているのかも知れませんね。

今後は開いている骨盤を締め、筋肉が緊張しない環境を作っていくことが大切です。
立ち上がる時が痛いと動くのが億劫になり、あまり動かなくなりますよね。
でもそうなると今度は筋力が低下していくので更に痛みが強くなることがあります。
そうなる前に歪みを整えて下さい。

骨盤ベルトはお持ちですか？
骨盤を締めると腰は安定して動きやすくなると思いますよ。

帝王切開との事なのですが、女性ホルモンの関係で普通分娩でなくても骨盤は開きます。
ですので、骨盤の歪みはあります。

お子様が大きくなってもしっかりと抱っこ出来る体を今から作っていって下さい。
お大事にして下さいね。

[質問内容]
急な腰痛についてお尋ねします。

昼間に仕事で重い物を持ち上げました。
その時は腰に何の痛みも感じなかったのですが、
一日立ち仕事を続けるうちに腰の後ろがだんだん痛くなってきました。

夜に帰宅して、しばらく座った後でふと立ち上がろうとした時、
腰の後ろ（背骨の辺り）に激しい痛みが走り、
気分が悪くなって座り込んでしまいました。
しばらく伸ばしているうちに慣れてきましたが、
このまま放っておいても良いものでしょうか？

普段ほとんど腰痛がないので、対処の仕方が分りません。
どうぞよろしくお願いいたします。

[回答内容]
腰だけ曲げて荷物を持ち上げなかったですか？
重い荷物を持った事で筋肉が傷つき腰痛になられたのだと思います。

しばらく伸ばしているうちに慣れてきたということなので、今はそんなに痛くないのかなと思います。
しかし、今後も悪い姿勢で荷物を持ったりすると今回以上に痛くなることもありますので、痛くならないように姿勢に気をつける事と筋力をつけることをお勧めします。
もし今でも痛いということであれば腰などの歪みも強く出てしまっている恐れもあると思うので、氷水等で冷やし近くの整体院に行って下さい。

一般的にも言われる通りぎっくり腰（急性腰痛症）は癖になります。
そのまま放置しないようにして下さいね。

[質問内容]
将来寝たきりの予感‥
子供の頃から文化系で運動とは縁がなく、体は固いし体力もありません。
姿勢も猫背ぎみだった事と左に重心がかかる立ち方を無意識にしていた為、仙骨あたりがよく痛くなり腰痛持ちです。
正しい姿勢と歩き方を身につけてからではないと、ウォーキングは腰を痛めると整体の先生に言われました。全てが基礎からなので何から始めていいかわかりません。体力をつけたいし、体も柔軟にしたいです。どうぞお知恵をお貸しください！

[回答内容]
子供の頃から運動には縁が無い様ですが、今は運動することに抵抗はありますか？
抵抗が無ければこれからでも運動は出来ますし、柔軟性もつくと思います。
しかし、運動も柔軟性をつけるのも継続しなければなりません。

何から始めていいのかとの事ですが、ラジオ体操でも良いですし、ストレッチの本等を購入して行うのも良いと思います。
自分で行う自信が無いのであればジム等に行きトレーナーをつけるのも良いかと思いますよ。
しかし、腰が痛くて動けないとの事でしたら、整体に行かれて体の歪みやバランスを整える必要があるかも知れませんね。
正しい姿勢を身につけてからでないとウォーキングは...と言われそう思うかもしれませんが、ウォーキングが出来なければ筋肉は落ち、ますます動けない体になります。
最初は10分15分程度から歩いてみてはいかがでしょうか。
だらだらと歩くのではなく、少し大きな歩幅でしっかりと手を振り歩いてみて下さい。
毎日の継続が大切になります。
少しずつ無理なく頑張ってみて下さい！！

こんにちは(^O^)

暑い日が続きます

残暑も厳しそうですね(^_^;)

 

 

連休中に『富士山』登ってきました

 

 

雲の上↓

到着↓

火口はこんな感じでした↓

富士山...過酷でした(^^ゞ

景色はとても良かったです

 

今回登って感じた事があります

皆さんに伝えたい事、それは...

耳にも日焼け止めを塗りましょう！！

 

ちょっとわかりづらいですが

火傷並みです↓

 

 

 

 

 

 

少年

夏季休業があった為、ブログを大分お休みしていました

 

また、今日からブログ復活です

 

 

さて、もう大体の方がお盆休暇を終えお仕事されているかと思うのですが、

 

休暇中はゆっくりそして楽しく過ごせましたか

 

旅行に行った方、家でゆっくりと過ごされた方、はたまた近場でBBQで盛り上がった方

 

など様々だと思います。

 

私はと言うと

 

ま～兄貴の所へ行き姪っ子と甥っ子と遊んだくらいですかね

 

でもやっぱり休み明けは体が疲れて言うこと聞かないです

 

今週末はゆっくり休んで体をリフレッシュさせましょう

 

それでもダメという方は

 

新浦安駅前整体院にいらして下さい（笑）

 

 

さいじゅんでした