ブログ | 浦安 整体Total Body Care新浦安駅前整体院

初回に比べてだんだんと筋肉痛は軽減したが、

やっぱり加圧トレーニングはキツイ！！

でも、今まで3年間もグータラしていたのが祟って今の体になってしまったので

30歳になった今頑張らなくては...

しかし、最近のこの暑さは何？？

ビール大好きな私には加圧トレーニングよりも

家でビールが飲めない方が辛い（＞＜）

でも、家でビールは飲まないって言ったけど、

外ではと言わなかったから、

『少しだけ飲んじゃえ～』

と言うことで、外でディナー時に少し？？お酒を飲んだそうです。

6月15日（火）

体重59.6kg（＋0.4kg）　　体脂肪率28.4％（＋0.1％）　　骨格筋率26.9％（±0％）　

　体年齢35歳（±0歳）　　皮下脂肪率20.7％（＋0.1％）

カッコ内の数字は前回比

やはり少し増加していました。

消費kcalより摂取kcalが上回ってしまった結果ですね。

また来週に期待しましょう！！

に行ってきました

という患者さんにお土産を頂きました

私は行ってません...(笑)

こちらがそのお土産

台湾のお土産です

左側がパンダのクッキーで右側がお茶です

初めての台湾旅行かなり楽しかったみたく沢山思い出話を聞かせてくれました。

Hさん、お土産有難うございます。

さて、次はこれ

神戸風月堂のプティーゴーフル

ゴーフルってなんでこんなに美味しいのでしょうか

Tさん、いつも有難うございます

夏が近くなると旅行に行きたくなりますね

そろそろお盆に向けて計画を立てたいところです

さいじゅん

初めて、加圧トレーニングをやった翌日。

筋肉痛が酷くて目が覚めました。

いくら体を動かしていなかった期間があったと言えども

以前はかなりハードに仕事で動いていたはずなのに

この有り様は何？？？

こんなにも私の体は衰えていたの...

と大分ショックを感じていました。

しかし、加圧を始めてから家での大大大好きなビールをやめ、

食事も気をつけるようにしました。

その結果がこちら

6月8日（火）

体重59.2kg（－1.5kg）　　体脂肪率28.3％（－1.0％）　　骨格筋率26.9％（＋0.4％）　

　体年齢35歳（－2歳）　　皮下脂肪率20.6％（－0.9％）

カッコ内の数字は前回比

前回に比べてちょっと痩せた気がします。

でもまだまだこれからです。

頑張っていきましょう！！

[質問内容]
眼精疲労を取るには、何が有効でしょうか？
目をマッサージするのは良くないと聞いたのですが、本当ですか？

[回答内容]
パソコンのモニターの前でしばらく作業していたり、長時間本を読んでいたりして、集中して近くを見続けていると、目のピントを合わせている毛様体筋という筋肉に疲労が溜まったり、目が乾いて疲れたりすることがあります。
数秒間、目をギュッと閉じたり、目を左右上下に動かす運動や、蒸しタオルを目の上に置いて
休憩したり、後はドライアイも眼精疲労の主要原因なので、目薬等も良いでしょう。
目のマッサージに関してですが、
あまり強い力でなければしても良いと思いますし、軽く指の腹を押し当てるくらいで良いかと思います。何かの役に立てば幸いです。

[質問内容]
四十肩・五十肩の痛みに悩んでいます・・・色々と閲覧して見ましたが、これと言って良い物が無く、迷っています。
皆さん、色々と試されていますが、その後は如何でしょうか？
整形外科に行って、レントゲンを撮ってもらい、診断は、いわゆる四十肩・五十肩と言われ、左は明らかに何かが右と比べて半分しか無いから、これじゃ～痛くて眠れないよね～と言われて、とりあえずヒアルロンサン？効かないと思うけど試しに討ち・・・ダメで、１週間後にステロイドを討ってもらい、３日位は調子が良く、でも、無理をすると激痛が走ります。しびれが有ったのはおさまりました。ネット上では肩の体操を痛くても上手にやる！反面、痛いときにはやらない・・・どちらも後遺症があると・・・・どうすれば良いのでしょうか？痛くてもやる、痛いときはやらない、でも、ずっと痛いし、いつやるのか？どんな感じでやるのか？毎日毎日痛い痛い
と言っては情けなくなります・・・同じような方、アドバイス下さい。お願いします。痛いです・・・・

[回答内容]
四十肩・五十肩の痛みの原因は、老化によって硬くなった肩関節の腱や関節包の炎症です。
動かさなくてもズキズキ痛み、熱感のある急性期は、アイシングをしてあまり動かさないが方よいでしょう。
炎症が治まった慢性期には温めて痛くない範囲で肩の体操をしていきましょう！
また、四十肩・五十肩になってしまった原因として、筋力の低下や姿勢が悪く背骨がズレてしまい肩の関節を大きく制限してた可能性もあるので、鍼灸やカイロプラクティックなどの治療をし
肩関節の可動を広げ、負担を軽減すれば治りも早くなると思います。