浦安 整体Total Body Care浦安駅前整体院

「毎月生理になると腰が痛い」という方多くいませんか？

なぜ、生理の時に腰が痛くなるのでしょう？

それは、子宮から分泌される「プロスタグランジン」が正常より多く分泌されるからです。

多く分泌されることにより、子宮の収縮が強くなり腰痛を始め下腹部の痛み、だるさ、冷えなどが

症状として現れます。

では、生理痛はどうしようもないの？

いえいえ、そんなことはありません。

もちろん、子宮や卵巣の病気で痛みの出ている方もいらっしゃいますが、

骨盤の歪みなどで腰痛を強く出ている方も多くいます。

普段から骨盤の前後左右の歪みを正し、正常なホルモン分泌が行われるようにして

置くことで改善されるケースがあります。

あと、生理痛にはストレスも大きく関係します。

現代はストレス社会と言われるくらいストレスを抱えている方が多くいます。

そのストレスで自律神経が乱れ、ホルモンの分泌異常が起こります。

日頃からなるべくストレスを抱え込まないようにリラックスできる環境を作っておくと良いですね。

「毎月やってくるものだからしょうがない」って思う前に、できることから始めてみては

いかがでしょうか？

「妊娠したら腰痛になり、出産したら治ると思って我慢していたけど一向に治りません。」とか、

「出産するまで腰痛を感じたことがなかったけど出産して育児をしていたら痛くなりました。」

という方が多くいます。

なぜ、腰痛が出てしまったのでしょうか？

それは、妊娠中に分泌されていたホルモン「リラキシン」により骨盤などの関節を取り巻く

靭帯がが緩くなってしまったからです。

一度緩んでしまったものはすぐには元通りにはなりません。

その為に出産後は専用のサポーターなどをされる方が多いですよね。

しかし、出産後は自分の事より赤ちゃんに意識が行きなかなか自分の体のケアを疎かにされて

しまう方が多いです。

その結果、慢性腰痛になりやすい方がいます。

それと、産後赤ちゃんを抱っこしたりおんぶしたり、片側どちらかの腰骨で抱えたりして

体の前後左右のバランスが大きく崩れてしまうために腰痛が出てしまいます。

では、腰痛を出さないためにはどうすればいいの？

出産後、サポーター・コルセットなどでしっかりと骨盤を締めてあげるのがよいと思います。

目安としては1～2カ月です。

緩んでしまったものは1～2週間などの短期間では締まりづらい傾向にあります。

それでもし赤ちゃんをご両親や旦那さんに預けれるのであれば見てもらって

しっかりとウォーキングをすると良いでしょう。（ベルトも締めた状態の方が良いです。）

ウォーキングすることで骨盤や恥骨は締まり安定してきやすくなります。

それでも痛かったら？

出産時や妊娠中、それ以前から骨盤の歪みが強いケースが考えられます。

どのように歪みが出ていてどうゆう体の癖があるか一度チェックする事をお勧め致します。

それに伴ってしっかりと早めにケアすれば腰痛を感じずに日常生活を送れると思います。

出産後なかなか自分の体に対してゆっくりと目を向ける時間がないと思いますが、

お母さんが健康でこそ赤ちゃんも健康に成長できると思います。

体は一つしかないものなのでしっかりケアしてあげましょう！！

「今までは腰痛とは無縁だったけど、妊娠したら腰が痛くなりました。」

もしくは、「たまに腰痛があったけど、妊娠後はかなり酷く痛みます。」

って方が多くいます。

皆さん、その原因ご存知ですか？？

お腹が大きくなり体重が増えることで体のバランスが悪くなって腰が痛くなるんでしょ！！

っと思われている方、その通りです。

お腹が大きくなることで腰が反り骨盤が前方に傾いて腰を支えている筋肉に

負担がかかります。

それともう一つ。

妊娠後に「リラキシン」というホルモンの分泌が多くなります。

このホルモンは、骨盤の靭帯を緩める作用があります。

靭帯は関節を支えているので、靭帯が緩むことで関節が不安定になり

その結果腰周辺の筋肉が緊張し硬くなり、腰痛になりやすくなります。

しかし、このホルモンのおかげで骨盤が開き赤ちゃんが産まれやすくなるのでなくてはなりません。

では、妊娠したら腰痛は仕方がないことなの？

いやいや、そんなことはありません。

腰痛を出さないようにするために、適度な運動はしなくてはなりません。

（もちろん妊娠の前から適度な運動をしているのが一番です。）

例えばウォーキングやストレッチなどです。

適度な運動を疎かにすると、筋肉が硬くなり体の代謝が落ちてきて回復する力が弱くなります。

少しずつで構わないので、日々体を動かしていくことが大切になります。

それでも腰痛が出てしまったら？

そしたら一度ご相談ください。

体のバランスが大きく前後左右に崩れ腰に負担をかけている場合があります。

妊娠中でも安定期であれば施術を行うことは可能です。

（骨盤などに強い矯正などは行わないのでご安心ください！！）

妊娠中でもしっかりと自分の体の歪みを自覚して

それに対してしっかりとしたケアを行えば腰痛を出さずに出産をすることが可能です。

皆さん、もう一度自分の体と向き合ってみましょう。

Total Body Care　新浦安駅前整体院では、出産後のケアを行っております！

出産後骨盤は開き、そのまま放置すると腰痛などの慢性症状に繋がっていくことがあります。
症状を出さない為には、骨盤を締めスムーズに骨盤の動きが取れるようにすることで腰痛などの様々な症状の改善に繋がります。

出産前から腰痛持ちの方は、より出産後のケアをすることで今後の症状の出方が全然違ってくると思います。
一度ご相談ください！！