浦安 整体Total Body Care浦安駅前整体院

「今までは腰痛とは無縁だったけど、妊娠したら腰が痛くなりました。」

もしくは、「たまに腰痛があったけど、妊娠後はかなり酷く痛みます。」

って方が多くいます。

皆さん、その原因ご存知ですか？？

お腹が大きくなり体重が増えることで体のバランスが悪くなって腰が痛くなるんでしょ！！

っと思われている方、その通りです。

お腹が大きくなることで腰が反り骨盤が前方に傾いて腰を支えている筋肉に

負担がかかります。

それともう一つ。

妊娠後に「リラキシン」というホルモンの分泌が多くなります。

このホルモンは、骨盤の靭帯を緩める作用があります。

靭帯は関節を支えているので、靭帯が緩むことで関節が不安定になり

その結果腰周辺の筋肉が緊張し硬くなり、腰痛になりやすくなります。

しかし、このホルモンのおかげで骨盤が開き赤ちゃんが産まれやすくなるのでなくてはなりません。

では、妊娠したら腰痛は仕方がないことなの？

いやいや、そんなことはありません。

腰痛を出さないようにするために、適度な運動はしなくてはなりません。

（もちろん妊娠の前から適度な運動をしているのが一番です。）

例えばウォーキングやストレッチなどです。

適度な運動を疎かにすると、筋肉が硬くなり体の代謝が落ちてきて回復する力が弱くなります。

少しずつで構わないので、日々体を動かしていくことが大切になります。

それでも腰痛が出てしまったら？

そしたら一度ご相談ください。

体のバランスが大きく前後左右に崩れ腰に負担をかけている場合があります。

妊娠中でも安定期であれば施術を行うことは可能です。

（骨盤などに強い矯正などは行わないのでご安心ください！！）

妊娠中でもしっかりと自分の体の歪みを自覚して

それに対してしっかりとしたケアを行えば腰痛を出さずに出産をすることが可能です。

皆さん、もう一度自分の体と向き合ってみましょう。

腰椎椎間板ヘルニアのお話

腰が痛い...

足が痺れる...

もしかしてヘルニアかも...

って思われている方、本当にヘルニアかもしれません。

それにしてもまず、ヘルニアって何と思いませんか？

簡潔に言うと、臓器などの一部が本来ある場所から逸脱した状態の事を指します。

それが椎間板でおきれば椎間板ヘルニア

おへそでおきれば臍ヘルニア

鼠径部でおきれば鼠径ヘルニア

となります。

腰椎椎間板ヘルニアとなる原因は、

あまり動かないライフスタイル、肥満

腰を多くねじる方、前屈を多くされる方など反復的ストレスをかけている方など。

まっすぐに立っていられない方（逃避性傾斜）

咳、くしゃみ、排便により痛みが増加する方

足の痺れが全体的ではなく部分的に分かれている方

足の筋力の低下のある方

腰椎の側彎のある方

腰椎の前彎の弱い方

20～40歳くらいの若年成人の方

体重が昔に比べ大幅に増えた方

...etcetc

当てはまる方は

もしかしたら腰椎椎間板ヘルニアかもしれませんね。

腰椎椎間関節症のお話

腰が痛い...

足が痺れる...

もしかしてヘルニアかも......

って思われる方結構多いですよね。

もちろん痺れが出ている方はヘルニアの可能性もあるかもしれません。

でも、ヘルニアじゃないかもしれません。

今日のこの腰椎椎間関節症はヘルニアじゃなくても足の痺れが出る症状です！！

では、どうして痺れるの？って思いますよね。

それは、骨盤が前傾しているからです。

そして、骨盤の前傾により鼠蹊（そけい）靭帯が神経を圧迫してしまうからです。

一般的に腰椎椎間関節症はどちらか片方の腰や足の外側部の痛みや痺れの可能性が高いです。

そして腰を前に曲げたときは楽になり、後ろに反らせると痛みが強くなります。

高いヒールを履かれる方

運動不足の方

人に腰が反っているねと言われる方

痺れが出ていてMRIを撮ってもヘルニアでない方

尾てい骨（しっぽみたいなところ）が座るとぶつかる方

...etcetc

少しでも当てはまる方は

もしかしたら腰椎椎間関節症かもしれませんね。

今日は腰痛のお話です。

皆さんは腰痛になられた事はありますか？

人の約8割位の方が腰痛になると言われています。

では、なぜ腰痛になるのでしょうか？？

大体の方は、日常生活に由来するものです。

では腰痛を出さないためにはどうすればよろしいでしょうか？

それは、前後左右バランスのとれた姿勢を保つことです。

でも、前後左右バランスのとれた姿勢って言っても...と思いますよね。

それでしたら普段次の事を感じていませんか！！

普段何気なく鏡を見たとき顎が出ていませんか？

背中が丸くなってお腹を前に突き出していませんか？

高いヒールを履いていませんか？

スカートがくるくる回りませんか？

パンツを買われた時に左右の足の長さが違いませんか？

いつも椅子に座るときに足を組みませんか？

パソコンをずっとにらめっこしていませんか？

いつも靴の片方だけ擦り減りませんか？

毎日歩いてますか？

睡眠はしっかり取っていますか？

...etcetc

↑の状態は本当に体に良いのでしょうか？

塵も積もれば...ではないですが、ほとんどの方が毎日毎日

悪い姿勢を自分自身で作ってます。

ちょっとでも当てはまるという方は、骨盤や背骨の歪み、

そして筋力の衰えが出ているのかも知れませんね。

長時間、上の項目の状態の方は少し止めるだけでも体にとってはすごく良いことですよ！！

次は具体的に症例を出して書こうと思います。

Total Body Care　新浦安駅前整体院では、出産後のケアを行っております！

出産後骨盤は開き、そのまま放置すると腰痛などの慢性症状に繋がっていくことがあります。
症状を出さない為には、骨盤を締めスムーズに骨盤の動きが取れるようにすることで腰痛などの様々な症状の改善に繋がります。

出産前から腰痛持ちの方は、より出産後のケアをすることで今後の症状の出方が全然違ってくると思います。
一度ご相談ください！！