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雑談

   2019年08月16日

こんにちは。長谷川です


やることが多すぎてブログを書く暇がありませんが


頑張って更新し続けなければならないのでせめて一言なにか書きたいと思います


そうですね。久々に健康的な話でも


よく食物繊維ってどのくらい食べれば良いの?と聞かれます


100カロリーの食事摂取につき、1~2グラムの食物繊維が良いとされています


そうすれば血糖値も上がり辛く、良い便が作られるので腸内環境が良くなります


出来れば野菜などから摂れる不溶性の食物繊維と


海藻類などから摂れる水溶性の食物繊維と半々くらいで食べたいところです


特に酢の物なんかは更に血糖値の上昇を抑えられるので


もずく酢とかわかめの酢の物とか副菜に良いのではないでしょうか


ごぼうなんかも優秀な食物繊維を沢山含む野菜なので


これを使った炊き込みご飯とか楽で忙しい人にもおすすめです


ごぼうと人参と適当なきのこと鯖缶と生姜と酒と醤油を炊飯器にぶち込んで


炊き上がったらゴマたっぷり入れると決してお洒落ではないですが


栄養抜群の炊き込みご飯の完成です


良いお弁当になりますよね(^^)


では~


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浦安駅前整体院    長谷川ブログ

日時:2019年08月16日 10:11 | パーマリンク

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