ブログ｜浦安 整体Total Body Care浦安駅前整体院

[質問内容]

高２女子バスケ部所属です。
私は今腰痛で苦しんでいます。原因は、腰の筋肉の疲労だそうです。医者には筋トレ以外の練習ならやってもいいと言われました。
でも、ぶっちゃけ筋トレ以外の練習しちゃえば腰が悪化しそうで怖いんですが、このような経験のある方誰か助けて下さい><

部活の顧問からはちゃんと休んで治せと言われています･･･どうしたらよいのでしょうか？

[回答内容]

一番部活動に打ち込める時期に腰痛は苦しいですよね。

私は高校の時に他のスポーツで腰を痛めました。

その時は痛いなりに練習を続け、無理矢理体を動かしていました。

高校生は特に練習量も多いですし、どうしてもオーバーユースになってしまいがちです。

今思う事は、もっと自分の体がどのような状態なのか把握し、ケアしていればよかったと思います。

やはり痛みがあるという事で不安を抱え、最高のパフォーマンスが出来なくなってしまいますからね。


現在の筋疲労がどの程度のものかわかりませんが、体にとっては休養するのが一番でしょう。

しかし、休養してもまた部活を再開すれば筋肉は疲労します。

なので日頃のケアが大事になってきます。腰に負担をかけない努力が必要です。

ウォーミングアップやクールダウン、筋肉の柔軟性の向上や筋肉の強化、細かいところまで言うと、食事や、睡眠も大事です。

お大事にして下さいね。

追伸、筋肉トレーニングがNGと言う事でしたが、トレーニングにも種類や、やり方も色々ありますし一概にダメとは言えないと思います。